À l'approche de l'hiver, on peut s'attendre à une recrudescence des rhumes, grippes et autres maladies. C'est malheureusement assez inévitable, surtout si vous avez des enfants scolarisés.
Après l'annulation de nombreuses réunions entre amis et en famille ces dernières années en raison de la pandémie, je pense que nous sommes tous impatients de participer à des activités amusantes et à des fêtes pour célébrer les saisons et les fêtes cette année, et c'est lorsque vous vous sentirez le mieux que vous vous amuserez le plus !
Bien sûr, il existe des remèdes pour combattre les symptômes de la maladie lorsque vous ne vous sentez pas bien, mais, en réalité, la meilleure chose à faire est de prendre des mesures préventives pour essayer d'éviter complètement la maladie, ou de réduire le temps passé malade, grâce à un système immunitaire fort et à la capacité de rebondir rapidement.
Lorsqu'il s'agit de construire un système immunitaire fort, vous n'avez pas besoin de prendre beaucoup de pilules ou de consommer des boissons fantaisistes - c'est en fait assez simple. Globalement, une alimentation saine et équilibrée, riche en aliments entiers et en superaliments, un exercice régulier et une bonne hydratation bénéficieront à votre système immunitaire.
Mais la clé est de prendre l'habitude de pratiquer régulièrement ces saines habitudes, afin que votre système immunitaire soit toujours au sommet de sa forme. Si vous attendez de vous sentir déjà malade pour commencer à pratiquer des habitudes stimulant l'immunité, il est un peu trop tard ! Lisez la suite pour découvrir comment vous pouvez commencer votre routine de renforcement immunitaire dès aujourd'hui ! Ces habitudes sont faciles à intégrer dans votre vie quotidienne, et quelque chose que vous pouvez faire en famille.
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Intégrez le miel de Manuka - 70 % de notre système immunitaire se trouve dans notre intestin, il est donc logique de penser que garder votre intestin heureux est l'un des meilleurs moyens de maintenir votre système immunitaire fort. Essayez d'intégrer un miel de Manuka authentique, comme le miel de Manuka monofloral brut de Wedderspoon, dans votre alimentation quotidienne. C'est un superaliment rare de Nouvelle-Zélande aussi délicieux que puissant – il est plein de nutriments qui se sont avérés favoriser le bien-être quotidien, soutenir une meilleure santé intestinale et renforcer l'immunité pour vous aider à vous sentir au mieux de votre forme. Ce qui différencie Wedderspoon d'un miel ordinaire que vous pourriez déjà avoir dans votre garde-manger, c'est qu'il est produit lorsque les abeilles de Nouvelle-Zélande se nourrissent du buisson de Manuka, un cousin de l'arbre à thé. Wedderspoon se targue d'être le miel de Manuka le moins transformé du marché – il vient directement des mains de Mère Nature et est brut, sauvage et rempli d'un écosystème de composés chimiques naturels et d'enzymes vivantes. En gros, c'est tout ce qu'il y a de bon et rien de mauvais. Je ne jure que par le miel de Manuka et j'essaie d'en consommer au moins un peu quotidiennement, que ce soit en mangeant une cuillerée le matin, en dégustant des gouttes et des sucettes sur le pouce, ou en l'ajoutant à mon thé avant de dormir.
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Transpirez - Si vous me demandez, il n'y a pas de meilleure façon de profiter du reste de la saison ensoleillée qu'en faisant une marche de 20 à 30 minutes. Avec une super playlist ou un ami, c'est une façon amusante de bouger votre corps et cela vous aide à vous sentir bien tout en faisant le plein de vitamine D. Saviez-vous que des études récentes indiquent que l'exercice d'intensité modérée peut en fait réduire le nombre de rhumes qu'une personne attrape car il augmente vos globules blancs, qui aident à combattre l'infection ? Au-delà de cela, l'exercice régulier aide également à modérer l'inflammation et réduit le stress, ce qui aide à maintenir les défenses de votre corps en bonne forme. Si la marche n'est pas votre tasse de thé, essayez le vélo quelques fois par semaine ou allez à la salle de sport un jour sur deux.
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Hydratez-vous comme si c'était votre travail - Ce n'est un secret pour personne que rester hydraté est l'un des meilleurs moyens de maintenir votre santé et votre bien-être général. Boire suffisamment chaque jour aide à garder une peau nette, favorise la digestion et peut même aider à prévenir les symptômes du rhume et de la grippe en éliminant les toxines du corps. Mes façons préférées de m'hydrater chaque jour incluent un grand verre juste après le réveil, ainsi qu'un à chaque repas. Je ne quitte jamais la maison sans une bouteille réutilisable pleine d'eau afin de pouvoir rester hydratée en déplacement.
- Repensez le contenu de votre assiette - Il y a tellement de plats savoureux que j'adore servir à ma famille pour renforcer leur immunité avant et pendant la saison du rhume et de la grippe. Des favoris comme les oranges, le yaourt grec, le saumon sauvage et le chocolat noir ont tous prouvé leur efficacité ! Par exemple, le yaourt grec contient des probiotiques connus pour combattre les maladies et les oranges sont toujours un excellent remontant car elles sont riches en vitamine C (ce qui est utile pour prévenir le rhume, surtout si vous vous trouvez dans des situations particulièrement propices au froid). Vous cherchez des recettes faciles incluant ces délicieux ingrédients ? Mes préférées sont l'orange sanguine avec du miel de Manuka et une tartinade de mascarpone et les sucettes pêche et crème (faites avec du yaourt grec) !
