Le temps se rafraîchit, les feuilles commencent à tomber et les microbes se propagent davantage ! Nous entrons officiellement dans le début de la saison du rhume et de la grippe, mais avec quelques comportements attentifs, vous pouvez vous garder, vous et votre famille, en aussi bonne santé que possible cette année et profiter des meilleurs moments des saisons d'automne et d'hiver. Afin de rester en bonne santé tout au long de la saison du rhume et de la grippe, il est important d'être proactif pour limiter l'exposition aux germes et aussi pour renforcer votre immunité naturelle.
Il est important pour nous tous de faire ce que nous pouvons pour rester en bonne santé, y compris l'athlète professionnelle Ali Riley. En fait, pour Ali, qui s'entraîne toute l'année, il est particulièrement important de prioriser son système immunitaire. Tomber malade peut retarder son entraînement et lui faire manquer des jours de match. Nous nous sommes entretenus avec Ali pour parler de certains de ses trucs et astuces préférés pour rester en bonne santé toute l'année, de ses produits et aliments préférés pour renforcer l'immunité, et de la façon dont elle combat le fait de se sentir patraque. Lisez la suite pour obtenir des informations exclusives !
Wedderspoon : Pourquoi est-il important pour vous, en tant qu'athlète professionnelle, de rester en bonne santé toute l'année et d'être proactive pendant la saison du rhume et de la grippe ?
Ali : Pour continuer à m'entraîner et à être au mieux de ma forme jour après jour ! Je me concentre sur un sommeil de qualité, une alimentation nutritive, une bonne hydratation et, bien sûr, le lavage des mains !
Wedderspoon : Quels changements apportez-vous à votre routine quotidienne pour renforcer votre système immunitaire et/ou éviter les germes pendant la saison du rhume et de la grippe ?
Ali : Pour moi, ce sont des pratiques toute l'année parce que l'entraînement ne s'arrête jamais ! J'utilise du collagène et du magnésium et je m'assure d'avoir beaucoup de protéines. Le plus grand changement que j'apporte est d'être trop prudente si je me sens patraque pour protéger mes coéquipières.
Wedderspoon : Avez-vous des suppléments ou des produits de santé préférés qui vous aident à garder votre système immunitaire fort pendant l'hiver ? Quels types de choses faites-vous, mangez-vous ou prenez-vous lorsque vous sentez un rhume arriver ?
Ali : Je ne prends aucun supplément spécifiquement à cette fin, mais j'adore vraiment la combinaison quotidienne du Miel de Manuka de Wedderspoon et du citron. Ça aide toujours, toujours. J'adore aussi le gingembre – un shot de gingembre ou du gingembre ajouté à mes smoothies.
Wedderspoon : Avez-vous une recette de plat réconfortant préféré lorsque vous vous sentez patraque ?
Ali : En Suède (où j'ai joué professionnellement auparavant et d'où vient mon fiancé), on mange de la glace quand on est malade et je dois avouer que j'adore ça ! Ça apaise vraiment la gorge, mais je pense que c'est plus un aliment qui fait du bien. J'adore aussi le mac and cheese, surtout ma recette végétalienne faite avec des légumes !
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour limiter votre risque de tomber malade, ou du moins, raccourcir le temps de la maladie. Faites le plein de produits de soutien immunitaire dès maintenant afin de les avoir quand vous en aurez besoin !
- Les pastilles immunitaires Wedderspoon procurent un puissant renforcement immunitaire à action rapide et apaisent et recouvrent la gorge. Elles sont emballées individuellement et parfaites pour emporter.
- Le spray à la propolis Wedderspoon soutient les défenses naturelles de votre corps et procure un soulagement et un confort instantanés pour les maux de gorge.
- Et, vous savez ce que nous disons... une cuillerée de Miel de Manuka par jour peut éloigner le médecin ! Le Miel de Manuka est un superaliment rempli de propriétés qui renforcent naturellement le système immunitaire. Il peut être consommé à la cuillère ou mélangé à des aliments ou des boissons.
Intégrez des aliments et des recettes stimulant l'immunité à votre routine quotidienne tout au long des mois d'automne et d'hiver. Les produits riches en vitamine C, comme les oranges, les pamplemousses, les fraises, le chou-fleur et les pommes de terre sont bons à inclure dans vos repas. L'ail, le gingembre et le curcuma possèdent également des propriétés antivirales et antibactériennes dont votre corps a besoin pour prévenir et combattre les maladies. Essayez notre smoothie vitalité agrumes gingembre et carotte pour un délicieux petit-déjeuner stimulant l'immunité.
Si vous finissez par vous sentir patraque, ne vous inquiétez pas trop. Concentrez-vous sur une bonne alimentation, la relaxation et le soutien de votre système immunitaire pour une récupération la plus rapide possible. Notre Hot Toddy aux épices de citrouille vous aidera à vous détendre, et notre recette de sirop pour la toux homéopathique apaisant la gorge réduira l'inflammation et l'inconfort de la gorge et renforcera naturellement l'immunité.
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